Huyết
áp cao là căn bệnh khá phổ biến, nó không chỉ xuất hiện ở những người lớn tuổi
mà còn xuất hiện ở hầu hết mọi đổ tưởi từ trẻ đến già. Theo tổ chức y tế thế giới thì những người
hút thuốc và uống rượu bia có khả năng mắc bệnh cao huyết áp cao hơn và bệnh
phát triển nhanh hơn.
Bệnh
cao huyết áp còn được mệnh danh là căn bệnh giết người thầm lặng vì trên thực tế
có tới 95% bệnh nhân mắc phải căn bệnh này đều không có bất cứ biểu hiện nào,
thậm chí nhiều người còn không biết là mình đã bị mắc bệnh cao huyết áp.
Trên
thế giới số người bị bệnh huyết áp cao lên tới 30% và số người tử vong do bị
huyết áp cao thứ 2 chỉ sau bệnh ung thư và cao nhất trong các bệnh thuộc nhóm bệnh
về tim mạch.
Bệnh
cao huyết áp khi tai biến sẽ để lại rất nhiều hậu quả vô cùng nặng nề như: tai
biến mạch máu não, nhũn não, tắc mạch máu não, các bệnh về thận như suy thận, bệnh
về tim mạch như hở van tim, suy tim, nhồi máu cơ tim và có thể dẫn đến tử vong.
Bệnh
cao huyết áp nguy hiểm như vậy nhưng nguyên nhân thì lại bắt nguồn từ ngay những
thói quen sống sinh hoạt hằng ngày. Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh cao huyết áp
vẫn là do chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện không hợp lý. Vậy
người bị bệnh huyết áp cao nên ăn gì và không nên ăn gì?
Những thực phẩm người huyết áp cao
nên ăn
Người bị cao huyết
áp nên ăn nhiều thịt nạc, cá, dầu thực vật và rau xanh, củ, quả, đậu, hạt.
Nếu
có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kiểm soát tốt huyết áp, người bệnh
vẫn có sức khỏe tốt và hầu như không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng
cuộc sống.
Một
chế độ điều trị nghiêm ngặt, thường xuyên theo dõi và đo huyết áp giữ nhịp độ
sinh hoạt, ăn uống thích hợp. Cụ thể trong thực đơn hàng ngày cần lưu ý đảm bảo:
-
Chất đạm: Từ 0,8 đến 1 g protein cho một kg cân nặng.
-
Chất béo từ 25 đến 30 g. Nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè,
ô liu, hướng dương.
-
Chất bột đường từ 300 đến 320 g.
-
Muối ăn (kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm) không quá 6 g.
-
Chất xơ từ rau, củ, quả khoảng 30 đến 40 g (tương đương từ 300 đến 500 g rau).
-
Nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá
béo. Nói chung, mỗi ngày không nên dùng hơn 250 mg cholesterol từ các loại thực
phẩm.
- Không nên ăn thực phẩm chế biến từ nội tạng
và mỡ động vật, thịt đóng hộp, giăm bông, thịt nguội, da gia súc và gia cầm, sản
phẩm làm từ sữa béo, chocolate, khoai tây chiên.
-
Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…
-
Thiết kế thực đơn với cá, thịt nạc, dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu,
hạt là an toàn nhất. Các loại rau củ tốt cho người bệnh cao huyết áp như cần
tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm hương, tỏi, mộc
nhĩ. Khi ăn cần chậm rãi, nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối.
Người
bệnh cần có chế độ tập luyện đều đặn hằng ngày, mỗi ngày tập luyện ít nhất là
30 phút đến 1h. Tùy vào sức khỏe và bệnh tình hiện tại người bệnh cần tìm cho
mình những phương pháp tập luyện phù hợp, tránh tình trạng tập luyện quá mức.
Có rất nhiều hình thức tập luyện mà người bệnh có thể tham khảo như: chạy bộ,
đi bộ, đạp xe, tập yoga, đánh cầu lông …vv Tuy nhiên căn bệnh này thường xảy ra
với những người cao tuổi nên càn chọn phương thức tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải,
tránh vận động quá mạnh.
Các
bạn có thể tham khảo thêm những kiến thức về bệnh cao huyết áp tại Sieuthisuckhoe.net nếu có điều gì còn thắc mắc hoặc được muốn tư vấn trực
tiếp từ các bác sĩ thì hãy gọi ngay đến tổng đài tư vấn sinh lý: 1900 6228 để được các bác sĩ trực
tiếp tư vấn.
Liên hệ
CÔNG TY CP TRUYỀN THÔNG Y TẾ VIỆT
NAM
Mã
số thuế: 0103232690
Địa
chỉ: P1109, tầng 11 nhà E3B, Đường Trần Kim Xuyến, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline:
0968980606
Email:
ytetruyenthong@gmail.com
Website:
sieuthisuckhoe.net | truyenthongyte.com
Nhận xét
Đăng nhận xét